Przepisyvegan

Szpinak cieciorka ciecierzyca sojonez sałatka szparagi rukola sałata rzymska

Coś szybkiego, coś smacznego. Na obiad, kolację, śniadanie.

Składniki:

  • 100g cieciorki (ciecierzyca, groszek włoski) może być ta z puszki
  • 100g szpinaku
  • 100g szparagów
  • 100g rukoli
  • 100g sałaty rzymskiej
  • 2 łyżeczki sojonezu

Przygotowanie:

  • Ciecierzyca (nie ta z puszki) wymaga namoczenia 12h i ugotowania. Łatwiej kupić ciecierzycę w puszce :-)
  • Szparagi obrać i ugotować w osolonej wodzie (3 – 5 min)
  • Szpinak, sałatę rukolę umyć, wysuszyć.
  • Wszystkie składniki wymieszać w misce.
  • Dodać sojonez. Wymieszać.
  • Podawać z grzankami, albo z chlebem pełnoziarnistym.

Spinach chickpeas chickpeas sojonez asparagus arugula salad romaine lettuce

Ingredients:

  • 100g canned chickpeas (chickpeas, Italian peas)
  • 100g spinach
  • 100g asparagus
  • 100g rocket
  • 100g of romaine lettuce
  • 2 tbspoons sojonez

Preparation:

  • Chickpeas (not the canned) requires soaking 12h and cook. It’s easier to buy chickpeas in a tin :-)
  • Peel asparagus and cook in salted water (3 – 5 min)
  • Spinach, arugula salad, wash, dry.
  • Mix all ingredients in a bowl.
  • Add sojonez. Mix.
  • Serve with croutons or wholegrain bread.

Print Friendly, PDF & Email

Dodaj komentarz

Dalsze korzystanie z witryny, jest równoznaczne z wyrażeniem zgody na korzystanie z plików cookie. więcej informacji

Konfiguracja plików cookie na tej stronie jest ustawiona na "zezwalaj na pliki cookie", aby dać Ci najlepszy z możliwych sposób przeglądania tej witryny. Jeśli w dalszym ciągu chcesz korzystać z tej strony, bez zmiany ustawienia plików cookie kliknij poniższy przycisk "Akceptuję". Wyrażasz tym samym zgodę na używanie plików cookie.

Close