Artykuły

Popraw sobie samopoczucie ziarna soja szpinak czekolada soczewica borówki jagody Goji maliny banany słodkie ziemniaki kawa

Pisaliśmy wcześniej, jak Forbes poprawia samopoczucie w środowisku pracy bez uwzględnienia niezbędnych czynników, jakim jest jedzenie. Dlatego przeszukaliśmy każdą możliwą informację odnośnie pozytywnego wpływu diety na stan ducha. Jesień zbliża się ogromnymi krokami, czego przykładem są wahania pogodowe i nagły spadek temperatury o połowę, co nie jest bez znaczenia dla naszego nastroju. Polecamy wzbogacić lodówkę na ten czas o listę spożywczych “pozytywności”:

debug=

Ziarna zbóż – unikanie węglowodanów, aby schudnąć – być może,  ale bez nich będziesz, jak zwiędnięta łodyga tulipana. Umiarkowana część złożonych cukrów (np. ryż czy płatki owsiane) wywołuje wydzielanie  insuliny do krwi i łagodzi stres. Proste węglowodany (tj.  biały cukier) mogą podnieść tymczasowo nastrój, ale bardzo szybko doprowadzają do spadku insuliny i kolejnej “awarii emocjonalnej”.

Szpinak – Popeye prawidłowo myślał, że jedzenie szpinaku czyni go silnym. Jedna porcja szpinaku zaspokoi ponad połowę dziennej dawki kwasu foliowego, który zwiększa poziom serotoniny w mózgu (poprawa nastroju), i dawki magnezu.

Czekolada – Woody Allen, kiedyś powiedział : “Któregoś dnia powiedzą nam, że czekolada  jest dla nas dobra”- prorocze słowa spełniły się. Pyszna, kojąca, rozpływająca się w ustach czekolada dostarcza ciału fenyloetyloaminy – neuroprzekaźnika, który uwalnia  endorfiny w mózgu, sprawia że ​​czujemy się lepiej. Innymi słowy, pobudza ośrodek odpowiedzialny z odczuwanie przyjemności. Nawet mleczna czekolada wpływa znacząco na poprawę humoru, oczywiście lepiej jest, jeśli spożywamy gorzką, z najwyższą zawartością kakao.

Soja – zawierają tryptofan, który pomaga czuć się spokojnym i zrelaksowanym.

Soczewica –  jest kompleksem węglowodanów, który zawiera dużo kwasu foliowego, zapobiegania wahaniom nastroju.

Borówki, jeżyny, maliny, jagody Goji – są bogate w błonnik, a wysoka zawartość naturalnego cukru (fruktozy, glukozy, sacharozy) sprawia, że ​​czujemy się dobrze.

Słodkie ziemniaki – podobnie jak ziarna zbóż zawierają karbohydraty, dzięki czemu łagodzą stres.

Banany – zawierają dużą ilość tryptofanu, witamin z grupy B oraz  potasu, który poprawia  sprawność umysłową.

 A na koniec

Kawa – bo bez kawy nie ma zabawy!

 

Print Friendly, PDF & Email

One thought on “Popraw sobie samopoczucie ziarna soja szpinak czekolada soczewica borówki jagody Goji maliny banany słodkie ziemniaki kawa

Dodaj komentarz

Dalsze korzystanie z witryny, jest równoznaczne z wyrażeniem zgody na korzystanie z plików cookie. więcej informacji

Konfiguracja plików cookie na tej stronie jest ustawiona na "zezwalaj na pliki cookie", aby dać Ci najlepszy z możliwych sposób przeglądania tej witryny. Jeśli w dalszym ciągu chcesz korzystać z tej strony, bez zmiany ustawienia plików cookie kliknij poniższy przycisk "Akceptuję". Wyrażasz tym samym zgodę na używanie plików cookie.

Close